お腹の痛み

20年以上の胃下垂が治った!【実体験付】知らないと損をする治し方

「小さいころからずっと胃下垂で…」って悩んでいませんか?

胃下垂でお腹をぽっこりしているのって、服の上からもわかるので恥ずかしいですよね。

実は私も、子供の頃から20年以上ずっと胃下垂だったんです。

そんな私が胃下垂を治せたのは、胃下垂の原因が『大好きな甘いもの』にあったからなんです。

胃下垂を治そうとして、

  • 筋トレをしても胃下垂が良くならない
  • お医者さんに相談しても「気にしないで」って言われるだけ
  • 腹式呼吸の訓練しても変わらなかった

まずは20年以上治らなかった私と、同じ方法で試してみませんか?

みっともないぽっこりお腹を一緒に解決していきましょう!

胃下垂を治すなら、まずは2つの大きな原因を知ろう

胃下垂を改善するための2つの方法

胃下垂を作る原因を知ることで、胃下垂になりにくい体を知っていきましょう。

  • 胃を支える力が弱りすぎている
  • 胃の負担が強すぎて力が入らない

胃下垂になりやすい大きな原因って、たったこれだけなんです。

わかりやすく紹介していきますね。

胃を支える力が弱りすぎている:筋トレ

胃を支える力が弱くなってくると、胃が垂れ下がって胃下垂が起こります。

なぜなら、胃に食べ物が入ってきたときに、支えれる分だけの筋肉がないと、重みで垂れ下がるからです。

例えば、マッチョの人の猫背とか、マッチョの人の胃下垂って見たことないですよね。

そこまでしっかり鍛える必要はありませんが、最低限の筋肉は必要です。

特に運動不足で猫背になりやすい方は、姿勢を支えるお腹周りの筋肉が弱りやすいです。

だから、『腹筋や背筋』といった運動は大切ですが、あまりやりたくないのが本音です。

たご先生
たご先生
正直私は全くツライ運動をやらずに治りました。

少しの距離だったら歩くことを心掛けて、最低限動くことは意識しましょう。

胃を支える筋肉は大切ですからね。

胃の負担が強すぎて力が入らない:食生活の見直し

胃の負担が強いと消化不良だけでなく、胃そのものが力が入らず胃下垂になります。

これは、柔軟な胃だからこそ、弱る時は伸びてしまう性質を持っているからです。

仕事が忙しくて疲れてしまった時に、ダラーンとしてしまうのと同じです。

胃も嫌なことや負担がかかると、疲れて垂れ下がる特徴があるんです。

特に日本人は、世界中の胃薬を40%も使うほど、胃が弱いんです。

だから胃の負担が強すぎて、元気がなくなってしまうと胃下垂になります。

胃下垂を治すなら筋トレよりも甘いものをやめなさい

胃下垂を治すためには、胃に大きな負担を与える『甘いもの』をいったんやめることが大切です。

なぜなら、チョコレート1つほどの甘さで、胃が垂れ下がって胃下垂になるからです。

「え?じゃあ甘いもの食べちゃいけないの?」と、思うかもしれません。

一時的にやめるだけで、一生食べれないわけではありませんからね。

具体的には、甘いものを少し食べるだけで、1~2時間ほど胃が垂れ下がります。

だから甘いものを食べる食生活が続くと、慢性的に胃が下がってしまうんです。

東洋医学的にも『胃=甘み』で弱りますからね。

胃は甘い糖質が入ると、力が入らなくなって、胃下垂になるんです。

今は『パン・麺類・ごはん・デザート・スイーツ・和菓子・洋菓子…』って甘いものだらけ!

甘いものが強く入れば入るほど、胃に負担がかかって、胃下垂になってしまいますからね…。

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【実体験】20年以上の胃下垂で筋トレを一切せずに1か月で改善した治し方とは

胃下垂が治った改善方法とは

私が実際に胃下垂を治すために行った方法は、

  • 甘いものを食べないようにした
  • ストレッチをして胃の負担を緩めた
  • よく噛むことで胃の負担を減らした

それぞれわかりやすく紹介していきますね。

※甘いものをずっと食べないわけではありません。改善するまでは控えることが大切です。

甘いものを食べないように、家の中に甘いものを置かないようにしよう

甘いものが近くにあると、ついつい食べてしまいますから、家に置かないようにしましょう。

これは、甘いものが食べたくなる欲求って、自分で抑えれないほど強いからです。

例えるなら、暇なときスマホがあったら見てしまうのと同じです。

パッと甘いものを家で見つけてしまうと、どうしても食べたくなってしまうんです。

だから、

  • コンビニに寄ったら買いそうな場合は、コンビニに寄らないこと
  • スーパーの買い物のついでにお菓子・アイス・スイーツコーナーは近寄らない

とにかく甘いものを近くにおかない、甘いものに近づかないことです。

それでも「食べたい!」と思った時は、違う欲求で解決することもおすすめです。

アイスやチョコって意外にお金使いますから、節約にもなるんです

節約したお金で、今まで我慢してたものを買ってみてはいかがですか?

胃下垂が改善するまでは、とにかく甘いものを家に置かないようにしましょう。

私は1か月ほどで胃が元の位置に戻りました。

ストレッチをして胃の負担を減らそう

猫背になると胃をギューッと押し潰してしまうので、ストレッチでお腹を緩めましょう。

これは、物理的な胃の負担を外していくことで、胃を活性化させていくからです。

特に姿勢が悪いと、胃の入り口が食道に巻き込まれてしまって、胃酸が逆流することもあります。

胃のムカムカや胃もたれが、治らない原因にもなりますからね。

やり方のポイントは、

  1. うつ伏せになって、ゆっくりと腕の力だけで体を持ち上げる
  2. 首が前に突き出ないように、良い姿勢を意識する
  3. そのまま1分間、腕の力だけで体をキープする
  4. ゆっくりと体を戻して横になり、1分休憩してから起き上がる

猫背とは、普段と腰が逆方向に腰が反りますから、痛みが出る場合があります。

必ずゆっくりと元のうつ伏せに戻してから、横になって1分休憩して起き上がってください。

猫背で胃に負担がかかっているなら、ストレッチでお腹を緩めましょう。

腰痛や首に痛みが強い場合は先に治療しましょう。(行う場合は自己責任でお願いします。)

よく噛むことで胃の負担を減らそう

よく噛んで胃の負担を減らす

よく噛んで食べることで、食べ物を消化する胃の負担を減らすことができます。

なぜなら、よく噛んでいると食べ物が唾液と混ざり、消化されやすくなるからです。

「でも噛む回数増やすなんて面倒くさい」と、思っているかもしれません。

そんな方におすすめなのは、『1口5回だけ』噛む回数を増やすことです。

10回も20回も増やそうとすると、「面倒くさい」と感じますからね。

たご先生
たご先生
5回程度なら誰でも始めることができますよね。

1口5回噛むだけでも、50口だったら250回、100口なら500回多く噛みます。

こんなことで胃下垂を改善する手助けができたらいいと思いませんか?

まずは1口5回を目安に噛む回数を増やしましょう。

胃下垂が治ったからわかる、ぽっこりお腹について

胃下垂が治ってよかった

胃下垂の改善して思ったことは、今まで本当に胃下垂でお腹がぽっこりしてたんだな…って思いました。

「あれ?今日お腹出てない。え!胃ってこんな高い位置だったんだ!」と、整体の仕事をしている私でも驚きました。

なぜなら、子供のころから胃下垂だったから、お昼ご飯を食べた後はポッコリお腹になるのが当たり前だったんです。

  • ぽっこりお腹が出ていることが当たり前だった
  • 食後はすぐにお腹(へそ周り)がぷくーっと膨れ上がっていた
  • 夏は特に薄着でぽっこりお腹が恥ずかしかった

そんな私が1か月もしないうちに胃下垂が治ってしまったんです。

たご先生
たご先生
上記の3つをやっただけ。

胃は肋骨の中にありますから、食後に胃が膨らむのは左上のお腹(肋骨とお腹のところ)です。

「でもまた甘いものを食べ始めたら…」と、胃下垂の再発を気にされるかもしれません。

実際は食べ過ぎなければ、誕生日にケーキを食べたりしても、胃下垂に戻りにくいです。

たご先生
たご先生
今までどれほど甘いものを毎日食べていたか…ということですね。

もう1度なりたくないと思うので、甘いものも自然と控えるようになってきます。

甘いものを食べすぎると胃下垂だけでなくて、疲れやすかったり、肌が荒れたりしますからね。

今回紹介した方法は、筋トレやスクワットといったキツイ運動ではありません。

上記の3つだけなら割と簡単に始められますから、1度胃下垂を治すチャレンジをされてみてはいかがですか?

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胃下垂が続くと、体の左側に痛みが出やすくなる

胃下垂で便秘や生理痛になる

胃下垂が慢性化すると、体の左側に痛みが出やすくなります。

なぜなら、胃は体の左側に付いているので、体の左側に強い負担がかかるからです。

例えるなら、胃下垂の状態で食べ物が入っていると、胃が『漬物石』のような状態になります。

しかも、ちょうど左足に唯一1本だけ流れている、動脈の上に胃が乗ってしまいます。

左足の血流が悪くなり、左足の痛みや冷えが強くなります。

それだけでなくて、骨盤には『腸・子宮・卵巣・膀胱』が入っていますから、便秘や生理痛といった症状が取れなくなります。

これは内臓や左足だけではなくて、腰痛や肩こりも胃の緊張は左側に反応しやすいんです。

だから、左側に症状が偏っている方は、胃下垂を改善しないと症状が取り切れないです。

体の左側に痛みを感じている人で、ぽっこりお腹の方は要注意です。

胃下垂が改善したら太る?胃下垂と体重の増減は関係ありません

胃下垂を改善したい方で『太りたい』と思う方が多いですが、胃下垂を改善しても太ることはできません。

なぜなら、胃下垂は痩せている人に多いだけで、太ることとは全く関係がないからです。

無理に太ろうとすると、お腹だけがボコッて出てしまい、かえって思うような体系にはなれません。

たご先生
たご先生
私も痩せ体質なので気持ちはわかります。

「もう少し太りたい」「もう少し体系が増えれば…」と、自分に自信が持てないかもしれません。

でも、あなたの魅力は痩せていると伝わらないものでしょうか?

私はガリガリで筋肉もほとんどありませんが、90キロ超えている方を整体することもあります。

「痩せてて嫌だなぁ」と思うこともありますが、「優しそうな先生でよかった」って、言われることの方がうれしいです。

痩せてたとしても『あなた自身の魅力』って、もっと別のところにありませんか?

太るだけが全てではないですからね。

無理に太ることを考えずに、自分の魅力をもっと引き出すことを考えてはいかがでしょうか。

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まとめ:胃下垂の治して、ぽっこりお腹を改善しよう

私は子供のころから胃下垂で、「これは治らない体質なんだな」って思っていました。

でも実際に、甘いものをやめるだけで胃下垂が治ってしまいました。

今では少し甘いものを食べますが、慢性的に胃下垂で落ち込むようなことはありません。

食べすぎたらまたなりますから、加減は大切ですからね。

腹筋や背筋をしても、甘いもので胃に力を入らないと改善しにくいですからね。

まずは甘いものを控えることから始めてみませんか?

あなたの胃下垂も早く治ることを祈って。

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