お腹の痛み

横隔膜が痛いときは酸素不足から鬱病や肋間神経痛まで引き起こします

横隔膜が痛いと肋間神経痛の恐れがある

大きく息を吸う時に、横隔膜が痛くなるような悩みを抱えていませんか?

呼吸で痛みを感じると、「このまま普通に過ごしても大丈夫なのかな?」って不安になりますよね。

そんな時は横隔膜のストレッチで、対処することができますよ。

横隔膜が痛くなると、

  • 姿勢が悪くていつも猫背のようになっている
  • 最近なんか妙に疲れやすい
  • ふわふわした感じや、気力が少し減ってきた
  • 背中や胸に鋭い痛みが走る

こういった、呼吸に関わる横隔膜に痛みが出てくると、色々な症状が現れます。

横隔膜の固くなり続けると、肋間神経痛やうつ病のような症状まで…。

本文を読んで、横隔膜の痛みを改善していきましょう。

横隔膜が痛い!肋間神経痛について

肋間神経痛で横隔膜が痛い

背中や胸、横隔膜などに鋭い痛みが走る総称を、『肋間神経痛(ろっかんしんけいつう』と呼んでいます。

わかりやすくいうと、猫背になって背中が丸くなってませんか?

なぜなら、カイロプラクティックの考えでは、肋骨の神経の流れが悪くなって起こることだからです。

体を動かしたときに痛みが走りやすいときは、肋間神経痛を疑いましょう。

スマホやパソコンを長時間していると、肋間筋と呼ばれる筋肉が固くなります。

この筋肉が、神経に当たると痛みが走りやすいです。

だから、休んで筋肉が動かないときは痛みがなく、動くと筋肉が神経に当たって痛みが起こります。

鋭い痛みがある場合は、猫背で起こりやすい『肋間神経痛』を疑いましょう。

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横隔膜が痛いときには、自律神経の乱れから体の不調を引き起こす

横隔膜が痛いときは、肋間神経痛だけでなく、自律神経や体の不調が起こりやすいです。

  • 疲れやすく疲労感が取れない
  • ふわふわめまいから気力がおちて、やる気が出ない

鬱病のような症状まで現れるので、横隔膜の痛みは注意したいです。

もう少し詳しく紹介しますね。

疲れやすくて疲労感が取れない

横隔膜が痛くなると、疲れやすくて疲労感が取れなくなってきます。

なぜなら、横隔膜の緊張から呼吸が浅くなると、酸素不足になり疲労が取れなくなるからです。

例えば、テレビで登山しているところを見たことありませんか?

山の標高が高くなると酸素が薄いから、酸素不足で体が動きにくくなるんです。

だから、横隔膜が緊張しているときは、呼吸が浅くなって体が重くなってきます。

この状態が慢性化してくることで、疲れやすくて疲労感が残りやすくなりますからね。

ふわふわめまいから気力が落ちて、鬱病のような状態になる

横隔膜の緊張が続くと、酸素不足からふわふわするめまいが現れて、気力が落ちてきます。

これは脳に行くはずの酸素が足らなくなってしまい、ぼーっとしているような状態に近いです。

「ぼーっとしてなんかやる気が出ない」って、うつ病とほとんど同じだと思いませんか?

最初は「あれ?おかしいな…」ぐらいですが、この状態が続くと心にまで負担がかかってきます。

風邪の状態でしんどい時に過ごしているような感覚が、全然取れないんです。

だから「しんどい…、気力がわかない…」と、元気がなくなってきます。

こういった場合は、自分だけで対処しないで治療院に相談してください。

うまく呼吸ができないと、脳が働かないために起こります。

まずは横隔膜の緊張を緩めていき、大きく息を吸えるようにすることが大切です。

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横隔膜が痛いときは猫背を改善しよう

横隔膜が痛いときは、猫背を改善していきましょう。

なぜなら、猫背になって横隔膜ギューッと潰すような姿勢を、続けているからです。

あなたは仰向けになったときに、横隔膜の痛みやお腹の張りを感じませんか?

猫背は座ったり、立ったりしている時にずっと負担をかけるものです。

だから、思っている以上に強い負担が、横隔膜にかかっているんです。

この時は横隔膜が動きにくくて、呼吸が浅くなって痛みを感じやすいです。

横隔膜が気になる時は、猫背を改善していきましょう。

姿勢によっては左右両方・右側だけ・左側だけの横隔膜が固くなります。

右側の横隔膜が痛いときは肝臓に負担がかかる

横隔膜がある右上腹部には肝臓があるので、肝臓に負担がかかると右上腹部が痛くなります。

この時は、右上腹部を押すと痛みが起こりやすくて、お腹に張りを感じやすいです。

体が歪むことで肝臓にも負担がかかりますし、食生活の負担でも同じように痛くなります。

「お酒とかタバコが多いし、肝臓に強い負担がかかっているかも」って思っているなら、こちらをご覧ください。

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肝臓は体に悪いものを分解する内臓で、筋肉を休める働きをしています。

右上腹部を押して痛いときは、気を付けてくださいね。

左側の横隔膜が痛いときは逆流性食道炎に要注意!

横隔膜がある左上腹部には胃があるので、逆流性食道炎のように胃がムカムカしやすいです。

なぜなら、横隔膜が緊張して胃を持ち上げると、食道に胃酸がついて胃のムカムカや胃もたれが起こるからです。

だから『猫背で胃もたれが薬で全然治らない』という場合は、横隔膜の緊張が強いかもしれません。

こういった逆流性食道炎の時も、まずは左上腹部にある横隔膜の緊張を緩めていきましょう。

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横隔膜の痛みを改善するための3つのポイント

横隔膜の痛みを改善するためには、

  • ストレッチで横隔膜の緊張を緩めよう
  • スマホやパソコンの姿勢を気を付けよう
  • 同じ姿勢が続くときは、伸びをして血流を高めよう

この3つを行って、横隔膜の痛みを取り除いていきましょう。

ストレッチで横隔膜の緊張を緩めよう

猫背で潰されてしまった横隔膜を、グーっと伸ばすようにストレッチをしていきましょう。

これを行うことで、横隔膜やお腹の凝り固まって痛みが出ている状態が、緩んでくるからです。

あまりにも固くて痛みが出るようであれば、治療院に相談してくださいね。

やり方のポイントは、

  1. うつ伏せになって、ゆっくりと腕の力だけで体を持ち上げる
  2. 首が前に突き出ないように、良い姿勢を意識する
  3. そのまま1分間、腕の力だけで体をキープする
  4. ゆっくりと体を戻して横になり、1分休憩してから起き上がる

猫背が強い人は、普段と腰を逆側に反りますから、負担がかかりやすいです。

必ず元のうつ伏せに戻してから横になり、1分休憩して起き上がってください。

固くなって痛いのであれば、ストレッチがかなり有効ですから、横隔膜を緩めていきましょう。

腰痛や首に痛みが強い場合は先に治療しましょう。(行う場合は自己責任でお願いします。)

スマホやパソコンの姿勢を気を付けよう

スマホやパソコンは姿勢が悪くなって、猫背になりやすいので気を付けましょう。

なぜなら、昔と比べて運動することが減ったので、姿勢を支える筋肉が弱っているからです。

だから、首を下に下げたり、首を前に突き出して前かがみになることが多いと、姿勢を維持できません。

この時は、座り方やスマホ姿勢などを意識していくことが大切です。

特に姿勢が悪いと、首や肩甲骨の内側が痛くなってきますからね。

猫背になりやすい、スマホやパソコンは時間を減らすか、常に姿勢を意識しましょう。

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同じ姿勢が続くときは、グーっと伸びをして肋間神経痛を防ごう

長時間同じ姿勢で仕事をする時は、グーっと伸びをして肋間神経痛を防ぎましょう。

これは、同じ姿勢がずっと続くと血流が悪くなるので、神経や筋肉に負担がかかるからです。

特に長時間椅子に座っていると、負担がかかる場所は痛くなりますよね。

それと同じで、猫背が続いて横隔膜に負担が続くと、横隔膜の痛みや肋間神経痛が起こりやすいです。

猫背でずっと同じ姿勢が続くと、背中が丸くなって、肋骨周りの筋肉は固くなりますからね…。

こういった時は、同じ姿勢が続いたらグーっと伸びをするだけでも全然違います。

できたら1時間に1回は伸びをすると、体の疲れもたまりにくくなります。

長時間仕事などで作業をする時は、必ず伸びをしましょう。

肋骨の骨折でも横隔膜が痛いと感じる

肋骨が骨折することで、横隔膜が痛と感じることがあります。

これは、意外にどこかで強打してなくても、肋骨は折れてしまうことがあるからです。

たご先生
たご先生
実際に骨折している方は、骨粗鬆症やご年配の方が多いです。

肋骨は非常に細い骨で折れやすく、中にはくしゃみしただけで折れる方もいらっしゃいます。

あまりにも治らないと思われるならば、1度病院に相談してみましょう。

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まとめ:横隔膜の痛みをなくして、スッキリとした体を作ろう!

横隔膜が痛くなると、鬱病のような症状や慢性疲労といった体の不調にまで関わります。

生きていくためにとても大切な、呼吸に関わるものですから。

「呼吸が浅いなぁ」って軽視される方もいらっしゃいますが、大変なことですからね。

まずは紹介した方法で、改善をしてみてはいかがでしょうか。

自分の体は生きるために必要なパートナーですから、ご自愛くださいね。

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